מותר לשתות קפה בהנקה? בואי לגלות את השפעות הקפאין בהנקה!

רוב האמהות מצליחות לוותר על אלכהול ועל עישון אבל להגיד לאמא עם חוסר שעות שינה מטורף שגם קפה, קולה ושוקולד אסור לה זה קשוח ברמות! קודם כל לנשום עמוק, רוב האמהות המניקות יכולות לשתות קפאין בהנקה במתינות.
חלק מהתינוקות, במיוחד אלה שמתחת לגיל 6 חודשים, עלולים להיות רגישים יותר לצריכת הקפאין של אמא.

אם התינוק שלך רגיש לקפאין עדין יש תקווה כי זה בדרך כלל יהיה פחות נושא ככל שהתינוק מתבגר. לתינוקות צעירים הרבה יותר קשה לפנות קפאין מאשר לתינוקות מבוגרים.

זמן שלוקח לפנות את הקפאין מהגוף

כפי שניתן לראות בטבלה, ככל שהבייבי גדול יותר, הקפאין מתפנה מהר יותר מהגוף שלו.

השפעות של קפאין על התינוקות ועל הנקה

1. ערנות מוגברת
2. בכיינות
3. אין השפעה של קפאין על כמות החלב

אם את רואה את הסימפטומים האלו  ואת צורכת כמות משמעותית של קפאין בתזונה שלך, כדאי לך לקצץ או להפסיק את הקפאין למשך 2-3 שבועות כדי לראות אם זה משנה. אם את חותכת את הקפאין, כדאי להקטין אותו לאט כי הפסקת קפאין פתאומית עלולה לגרום לכאבי ראש או תסמינים אחרים.

מוצרים בהם יש קפאין

• קפה
• קולה
• תה
• שוקולד
• משקאות אנרגיה

כמות קפאין מותרת בהנקה

אין תשובה חד משמעית לכמה קפאין מותר לצרוך ביום בהנקה. כפי שכתבתי מקודם, כל תינוק מגיב אחר ולכן הדרך היחידה לקבל תשובה מדויקת היא להסתכל על התינוק.

אך כמה זה יותר מידי?

במהלך ההריון, מרבית המקורות מציעים מגבלה של 300 מ"ג ליום של קפאין.

כדי להיות זהירה אני אלך גם על הכמות הזה ואתרגם לך את ההגבלה לכמויות של מאכלים.

כאשר סופרים את צריכת הקפאין ביום חשוב לזכור לספור את כל המאכלים הכוללים קפאין ולא רק קפה.

אז כמסקנה, לכי תהני מהקפה שלך כי אפילו אם מחמירים מאוד, קצת פקאין עדין מותרת לנו.

מחכה לשמוע ממך אם הטיפים האלה עזרו לך ואם יש לך שאלות נוספות

אם את בהריון תשמרי לך את הפוסט!

באהבה, מיכאלה