איך בוחרים יועצת שינה

בטוח שמעת על יועצת שינה.

אך יש כל כך הרבה גישות ושיטות שונות לייעוץ שינה שלפעמים קשה לבחור! במיוחד כאשר לא מכירים אותם לעומק.

לפני שנקפוץ עמוק בתוך העולם של יעוצי שינה, חשוב לי להדגיש שארוחות בלילה ובעיקר הנקות בלילה חשובות מאוד להתפתחות המוחית של בייבי ולא כדי להפחית אותם או לרווח ביניהם לפחות עד גיל שנה ואם אכלת מוצקים לא מבוססת ייטב גם לאחריה.

אשפר לחלק את הבחירה בתהליך יעוץ שינה לשנים

1. גישה בה תעשו את התהליך
2. אשת מקצועה (יועצת שינה) שתלווה אוצכם

דברים שכדאי לשאול את עצמנו לפני שבוחרים גישה לייעוץ שינה:

• האם אנחנו מסוגלים לתת לבייבי לבכות?
• האם יש לנו את הכוחות לקום אלף פעם כדי להרגיע את התינוק?
• למה אנחנו רוצים לעשות ייעוץ שינה?
• האם אנחנו מוכנים להשקיע כסף בייעוץ? כמה?

ענית לכל הדברים האלו? יופי! אז עכשיו אני אספר לך על הגישות שונות כדי שתוכלי לבחור מה הכי מתאים לך.

הגישה ההוליסטית לייעוץ שינה

״הגישה הוליסטית זו לא שיטה, ואין שלבים מובנים כדי להגיע למטרה. הגישה הזו לוקחת בחשבון שכל ילד הוא עולם ומלואו ולכן לא יתכן שיהיו אותם שלבים לכל ילד. 

אי אפשר להעביר יעוץ מבלי להכיר את הילד והמשפחה, בדיוק בגלל הנ״ל.

אין פה פתרונות בזק והכל לאט ובקצב של הילד או ההורים אם הם אלה שצריכים להתעכב.

הגישה מבוססת על ראיה הוליסטטית של השלם של כלל מכלול החיים ששזורים בחייו של הילד ללא יכולת הפרדה כפי שעושים האימונים״ מספרת יועצת שינה ריטה מיסוק

שיטת 'לילה טוב' לייעוץ שינה

״שיטת 'לילה טוב' מתחייבת לא להשאיר ילד בוכה לבד במיטה ויחד עם זאת ללמד אותו עצמאות בשינה (הירדמות עצמאית ושינה רציפה).⁣

זוהי שיטה הדרגתית ששמה לנגד עיניה את טובת הילד ומענה לצרכיו.״ מספרת יועצת שינה קטי קפרובסקי

⁣⁩עקרונות שיטת 'לילה טוב': ⁣⁣⁣

• מענה תמידי ומיידי לבכי של הילד (לכל אורך התהליך ולאחריו)⁣⁣
• אנו שמים לנגד עיננו את טובת הילד וחשיבות המענה לצרכיו תוך התחשבות בצרכי המשפחה כולה.⁣⁣
• יצירת דפוס התקשרות בטוח של הילד בהוריו (יצירת אמון וביטחון)⁣⁣
• תכנית העבודה שנבנית להורים מותאמת לצרכי הילד.⁣⁣
• תוצאות מובטחות בכל תהליך שנעשה בשיתוף פעולה מלא של ההורים.⁣⁣
• ייעוץ השינה מעניק להורים ארגז כלים מגוון לשימוש בסיטואציות נוספות בהורות שלהם גם מעבר להרגלי השינה.⁣⁣

⁣ התהליך ייעוץ שינה כולל :⁣⁣

1. פגישת אבחון של היועצת עם ההורים
2. בניית תכנית מותאמת אישית למשפחה.⁣⁣
3. ליווי צמוד במשך כחודשיים / עד הגעה לתוצאות המיוחלות.⁣⁣

⁣ תהליך יעוץ שינה בשיטה הזאת מתאים החל מגיל 5 חודשים- עד 5 שנים.

רוב בעיות השינה הן התנהגותיות ולכן הכל מתחיל ונגמר בנו, ההורים.⁣

שינה טובה בלילה הכרחית לכולנו, אך במיוחד לגדילה ולהתפתחות התקינה של הילדים שלנו ⁦⁩⁦

גישת האינטליגנציה הרגשית לייעוץ שינה

״אינטליגנציה רגשית מתארת את היכולות הרגשיות שלנו, המסוגלות ליצירת קשרים בריאים והתמודדויות עם מצבים חברתיים.

בדומה לאינטליגנציה שכלית IQ- , היא נלווית לכל פעולה ומעשה בחיי היומיום שלנו, אך בשונה ממנה , אינטליגנציה רגשית היא כלי שניתן לרכוש במהלך החיים, ע"י למידה ותרגול.

הגישה מכילה אלמנטים התנהגותיים שעוזרים להתמודדות עם הרגשות שלנו ושל ילדינו ובכך לנהל מערכת יחסים חיובית המושתת על אמון בין ההורה לילד וכמובן מענה לבכי, כך שנלמד את ילדינו הרגלי שינה חדשים, נעשה זאת בדרכי נועם עם שיתוף פעולה והבנה מצד הילד״ מספרת יועצת שינה בר ישראלי

עקרונות הגישה:

• מודעות עצמית
• הכלה 
• שיקוף
• אמפתיה
• ניהול רגשות
• התאמת מענה נכון לצורך
• מענה לבכי

התהליך נעשה בצורה הדרגתית וגמישה, קשובה ומותאמת לילד (ולהורה) .

שיטת בכי בדרך להירדמות

אחת הדרכים הכי פשוטות ללמד את הבייבי שלך להירדם היא בשיטת "בכי בדרך להירדמות" או באנגלית Cry it out  (CIO). השיטה הזאת לא מתאימה לכל משפחה; כפי שהשם מרמז, זה כרוך בדמעות (גם של התינוק, וכנראה גם שלך)

המטרה של השיטה היא פשוט ללמד את התינוק להירדם בעצוה, מחוץ לזרועותייך.

קצת קשה לדעת למה לצפות כי כל בייבי שונה אבל בממוצע תינוקות בתחילת תהליך כזה בוכים בין 45 דקות עד שעה.

רוב ההורים שמנסים את השיטה מוצאים את התינוקות שלהם בוכים יור בשלושת הלילות הראשונים והבכי שלהם נגמר למעשה בין הלילה הרביעי לשביעי.

בכי זה לא מתאים לכל אחד, וזה לא עובד עבור כל תינוק. וזה לגמרי בסדר.

אם CIO גורם לך אי נוחות רבה, תזכרי שזו לא האפשרות היחידה.

גישת פרבר

שיטת פרבר היא סוג של אימון שינה עם בכי אבל יותר הדרגתי שבו את מאפשרת לתינוק שלך לבכות כמה דקות, ואז בודקת, מנחמת אותו בשקט לדקה או שתיים, ומגדילה בהדרגה את משך הזמן שאת משאירה אותו לבד עד שהוא ישן.

התיאוריה תוארה בספר Solve Your Child’s Sleep Problems מאת ד"ר ריצ'רד פרבר.

אם את מעוניינת בשיטה כדאי לך לקרוא אותו!

ההסבר על כל השיטות נעשה במטרה לתת לך כמה שיותר מידע כדי שתוכלי לבחור מההכי טוב לבייבי שלך. 

דברים שכדאי לשאול את עצמנו לפני שבוחרים יועצת שינה:

אפילו אחרי שקראתם ובחרתם איזה גישה הכי מתאימה לכם, הבחירה ממשיכה. הרי בכל אחת מהגישות יש הרבה יועצות שינה שיכולות לעזור.

הינה רשימה קצרה של שאלות שכדי לשאול את היועצת שינה לפני שמתחילים את התהליך.

1. באיזה גישה את עובדת?
2. מה דעתך לגבי אכלות לילה?
3. הייעוץ כולל ליווי?
4. האם תוכלי לעזור לנו להגיע ליעד שלנו?
5. התוכנית שלך מתאים לגיל ושלב התפתחותי של התינוק שלי?

אם את בהריון תשמרי לך את הפוסט!

באהבה, מיכאלה