מאכלים להגברת חלב אם – טיפים להגברת ייצור חלב לאמהות עצלניות

איזה מאכלים להגברת חלב אם ניתן לאכול? והאם גם אמהות שאין להן כוח להתעסק בזה יכולות להגביר את ייצור החלב? כל המידע במאמר הבא שלפניכם.

אז בואי נדייק. להיות אמא ועצלנית לא באמת הולך ביחד אבל כדי לעשות לך את החיים יותר קלים אני אתן לך טיפים למאכלים שעוזרים להגביר ייצור חלב אם בקלות.
הגוף שלך ממש חכם. למה אני אומרת זאת? כי הוא יודע בדיוק כמה חלב לייצר לכן ברוב המקרים אין צורך להתעסק בהגברת ייצור חלב.
הוא מרגיש את כל מה שקורה סביבו וכך הוא מחליט כמה חלב לייצר.

לפני שמתחילים בכלל לדבר על הגברת ייצור חלב חשוב לבדוק אם באמת יש צורך בכך.

מה משפיע על כמות החלב?

1. גיל התינוק
2. כמה חלב יוצא מהשד ובאיזה תדירות
3. הורמונים: פרולקטין ואוקסיטוצין בעיקר
4. מים, מאכלים מיוחדים ותוספות תזונה

כמות חלב לפי הגיל של הבייבי

כמעט כל אמא אחרי לידה מפחדת שאין לה מספיק חלב למרות שלרוב האמהות יש מספיק חלב.
הבלבול מגיע מחוסר התאמה בין הציפיות שלך כאמא והגודל של הקיבה של התינוק.

הקיבה של התינוק ביום הראשון של חייו קטנטנה ולא יכולה להכיל יותר מ7 מ״ל חלב, לכן הטיפות שיש לך בהתחלה הן בידוק כמה שהבייבי צריך.
אם את עוצרת רגע ומשוואה ברובק ״ענק״ של 30 מ״ל תמ״ל עם דובדבן תביני למה כל כך נוראה להביא כמויות כאלה גדולות לתינוק שהרגע נולד ותסכימי איתי, הגוף שלך ממש חכם.

קולוסטרום – טיפות זהב

קולוסטרום הוא החלב הראשון שהאמא מייצרת והיא מתחילה לייצר אותו כבר באמצע הריון!
השד של האמא מייצר את טיפות הזהב אלו בערך עד היממה השלישית של התינוק בה החלב מתחלף לחלב בשל. אני אספר לך קצת עליו ועל למה הוא כמו זהב בשביל הבייבי שלך.

מה הבדל בין קולוסטרום לחלב בשל?

הקולוסטרום יותר סמיך, צמיגי, בעל גוון צהבהב, יש לו יותר חלבונים ומגיע בכמויות קטנות יותר.
זאת הסיבה שלפעמיים אמאהות טריות חושבות ש״אין להם מספיק חלב״ אבל אל תפחדי כמות קטנה ממנו תספק את התינוק בימים הראשונים כי זה בדיוק מה שהוא צריך!

למה קולוסטרום כל כך חשוב לתינוק?

1. מרפד את הקיבה
2. עוזר לצמיחת אוכלוסיית חיידקים הנחוצה לעיכול האוכל
3. מנקה את הקיבה משאריות מי השפיר
4. מכיל שפע נוגדנים המגנים על התינוק
5. מסייע בפינוי מקוניום מגוף התינוק
6. מאפשר הוצאת בילירובין ולהפחית צהבת ילודים

אז הטיפ הראשון שלי הוא תסמכי על עצמך ועל הגוף שלך!

כמות החלב שיוצא מהשד

מכניזם ייצור חלב עובד לפי היצע וביקוש (שלום לכלכנית שתמיד בתוכי) במילים פשוטות זה אומר שככל שיותר חלב יוצא מהשד הגוף ייצר יותר.
זאת הנקודה בה מתחילות רוב הבעיות של מיעוט חלב.

רוב המוחלט של הנשים מסוגלות פיזית להניק הנקה מלא אך יש טעויות שגורמים למיעוט חלב אם:

• חיבור לא מספיק עמוק לשד
• תדירות הנקה נמוכה מידי
• בייבי שלא יעיל על השד ולא מרוקן אותו
• מתן תוספות בלי לשאוב במקביל
• להציע רק צד אחד בכל ארוחה
• לדלג על הנקות לילה
• לרווח בארוחות ע״י שימוש במוצץ
• הגבלת זמן ההנקה

לכן הטיפ הבא שלי כדי להגביר ייצור חלב הוא לעשות ניהול הנקה מושלם מהיום הראשון ולמנוע כל הדברים המפורטים לעיל.
בנוסף, את יכולה להשתמש בכוס טפטופים כדי לאסוף עוד קצת חלב מבלי לשאוב.

הגברת ייצור חלב אם – שאיבת חלב לעצלניות

עשית הכל כדי לא להגיע לכאן אבל בכל מקרה הבייבי לא מצליח לרוקן את השד כמו שצריך? אל תדאגי, גם אם את חייבת לשאוב אפשר לעשות זאת הקלות עם הטיפים הבאים.

1. תקני או תשכירי משאבת חלב דו צדדית כך תוכלי לשאוב במחצית הזמן
2. תקני או תכיני חזיית שאיבות כדי שתוכלי לשאוב בידיים חופשיות
3. כדי לעודד ייצור חלב עדיף לשאוב פחות זמן כל פעם אך לשאוב בתדירות גבוהה יותר
4. תוותרי על הסטריליזציה. ההמלצה של האקדמיה לרפואת הנקה עבור כל הדברים שנוגעים בחלב אם עבור תינוק בריא שנולד בזמן היא רחיצה יסודית במים חמים וסבון ומברשת בקבוקים ייעודית. אחרי השטיפה רצוי להניח אותם על מגבות נייר לייבוש (לא מגבות של המטבח!)

למרות שלשאיבות יש ״שם רע״ המון נשים חייות איתן חודשים רבים בשלום (אני אחד מהן), אם השאיבות לא כל כך מסתדרות לך או את מעדיפה אופתיה קצת יותר מהיר תנסי לסחוט את השד עם היד.

השפעה של הורמונים על כמות חלב אם

בנושא הזה יש חלוקת תפקידים:

• הורמון הפרולקטין אחראי על לייצר את החלב
• הורמון האוקסיטוצין אחראי על לשחרר אותו

בדרך כלל הם עובדים בסנכרון מעולה אך גורמים חיצונים כגון התערבויות לידה או תרופות שאמא נוטלת עלולים להפריע להם.
אם את נוטלת תרופות כדאי לבדוק עם יועצת הנקה או רופאה על השפעתן על ההנקה כבר במהלך ההריון.

הטיפ הבאה ופתרון הקסם לגבי הגברת ייצור חלב הוא לעשות כמה שיותר מגע עור לעור.
אוקסיטוצין הוא הורמון האהבה לכן כאשר הבייבי עליך קרוב ללב את מייצרת יותר.
מעבר לכך, תנסי לחפש מחקום נוח בשקט כדי שתוכלי להניק אותו בנחת.

בנוסף, אוקסיטוצין הוא גם ביישן מאוד לכן בזמן השאיבה אני ממליצה לך לעסוק במשהו אחר ולא להסתכל על כמה חלב יוצא בכלל.
כדי שתצליחי לעשות תשתמשי בחזיית שאיבה, כך תהיה עם ידיים חופשיות.

הגברת חלב אם בעזרת מים, מאכלים מיוחדים ותוספות תזונה

החלב הוא תוצר של הגוף שלך, לכן, כמו לכל בדבר בגופף, אפשר בנוסף להשפיע על כמות החלב דרך הפה.

שתיית מים בהנקה

התשובה הכי מדויקת היא תשתי כל פעם שאת צמה אך בגלל שהרבה נשים התרגלו לא לשתות מספיק וכמעט לא מרגישות תנסי להקפיד על שתית 2-3 ליטר מים ביממה

מאכלים מיוחדים להגברת ייצור חלב בהנקה

אין מחקר שמוכיח את הקשר בין המאכלים האלו לכמות החלב אך יש אמהות שמבטיחות שזה עבד להן.
לדעתי, אם לא מזיק אין בעיה לנסות.

• נבטי אלפלפא
• כל סוגי האגוזים ובמיוחד אגוז ברזילאי עד 2 ביום
• שקדים
• תמרים
• בירה שחורה

תוספי תזונה שמגבירים ייצור חלב

תוספי תזונה הן לא תרופות לכן אפשר לקנות אותן בלי מרשם אך בכל מקרה מומלץ להתיעיץ עם רופאה לפני במיוחד אם את נוטלת תרופות או סובלת ממחלות רגע.

• חילבה
• מורינגה ערבה

למרות שאין המון מחקרים על תוספי תזונה אלו כן נמצא קשר ביניהם והגברת ייצור חלב.
בנוסף לתוספי תזונה קיימים גם טיפות הומופטיות כמו ״מילקל״ של דר קי ותרופות רגילים שניתן לקנות עם מרשם מרופאה בלבד כמו מוטיליום.

טיפים לעידוד ייצור חלב לעצלניות

במהלך הפוסט כבר סיפרתי את רוב הטיפים אך הפוסט הוא מיוחד לעצלניות אז לא ציפיתי שתקראי הכל כמו תלמידה טובה לכן אני מסכת לך כאן את הטיפים העיקרים כדי שלא תפספסי אף אחד מהם:

1.  תסמכי על עצמך ועל הגוף שלך
2. תעשי ניהול הנקה מושלם מהיום הראשון
3. אם את צריכה לשאוב תעשי זאת בצורה יעילה
4. תעשי כמה שיותר מגע עור לעור עם הבייבי
5. תנסי מאכלים שעשוים לעודד יצור חלב
6. תבדקי אם כדאי לך לקחת תוספי תזונה