תוכנית ההחלמה לאחר לידה של מאמא בר כוללת ארבעה שלבים עיקריים המיועדים להקל על ההתאוששות ולסייע בשיפור הנוחות לאחר הלידה. כל שלב נבחר בקפידה כדי להבטיח שתהיי מוכנה להתמודד עם אתגרי ההחלמה בצורה הטובה ביותר. הנה מה שאת צריכה לדעת על כל אחד מהשלבים:

1. תחתונים חד פעמיים

מתחילות מהבייסיק לכן השלב הראשון בתכנית החלמה מהירה לאחר לידה של מאמא בר הם תחתונים חד פעמיים הם מוצר חיוני אחרי לידה. הם עשויים מחומרים רכים ונושמים, ונועדו לספק תמיכה ונוחות ללא לחץ נוסף על אזורי הפרינאום והבטן.

יתרונות:

• נוחות מקסימלית: עשויים מחומרים רכים ונושמים, שלא גורמים לגירוי.
• קלות שימוש: חד פעמיים, ניתנים לזריקה לאחר השימוש, ללא צורך בכביסה.
• תמיכה והגנה: מספקים תמיכה לאזור הפרינאום והבטן, ומגנים מפני דליפות.

מתי להשתמש: מומלץ לשימוש מיד לאחר הלידה ועד שבועיים לאחר הלידה או לפי הצורך.

כמות מומלצת: כדאי להצטייד בכ-20-30 תחתונים חד פעמיים, תלוי בכמות השימוש היומית ובאורך התקופה.

קישור לרכישה: תחתונים חד פעמיים

2. פדים קרים מיידיים

אך למה להישאר רק אם ספיגה כאשר אפשר גם קירור? ילדת ושמת תחתונים סופגים, התחלת להרכיש כאב? זה הזמן לעבור שלב בתכנית החלמה מהירה לאחר לידה ולהתחיל להשתמש בפדים קרים מיידיים משלבים טיפול קר עם פד סופג. הם מספקים הקלה מיידית על כאבים ונפיחות באזור הפרינאום ויכולים לשמש גם לטיפול קר על חתך קיסרי.

יתרונות:

• הקלה מיידית: טיפול קר מיידי להפחתת כאבים ונפיחות.
• ספיגה גבוהה: כל פד סופג 260 גרם של נוזלים, מונע דליפות.
• נוחות ושימוש רב-תכליתי: מתאים לטיפול קר באזור הפרינאום ובחתך קיסרי.

מתי להשתמש: מומלץ לשימוש מיד לאחר הלידה ועד כשבוע לאחר הלידה או לפי הצורך.

כמות מומלצת: כדאי להצטייד בכ-10-20 פדים קרים מיידיים, תלוי בכמות השימוש היומית ובאורך התקופה.

קישור לרכישה: פדים קרים מיידיים

3. אלופירסט

השלב השלישי בתכנית החלמה מהירה לאחר הלידה הינו אלופירסט. הוא תרסיס המבוסס על אלוורה, שמקל על העור ומפחית כאבים ונפיחות באזור הפרינאום.

יתרונות:

• הפחתת כאבים ונפיחות: רכיבי האלוורה מרגיעים את העור ומפחיתים כאבים ונפיחות.
• קידום החלמה מהירה: האלוורה ידועה ביכולותיה לרפא פצעים ולשפר את התחדשות התאים.
• שימוש נוח ובטוח: תרסיס קל לשימוש, ניתן להתיז ישירות על האזור הכואב.

מתי להשתמש: מומלץ לשימוש החל מיום הלידה ועד מספר שבועות לאחר הלידה לפי הצורך.

קישור לרכישה: אלופירסט

4. בקבוק פרי

אני אוהבת להשאיר את הכי חשוב לסוף אז בקבוק פרי הוא השלב הרביעי והאחרון בתכנית החלמה מהירה לאחר לידה.

בקבוק פרי נועד לניקוי נוח ויעיל של אזור הפרינאום לאחר הלידה. הבקבוק מעוצב להחזקה הפוכה עם צוואר זוויתי צר להזרמה נוחה של מים חמים.

יתרונות:

• ניקוי יעיל ונוח: מאפשר ניקוי עדין ויעיל של אזור הפרינאום ללא גירוי נוסף.
• עיצוב ארגונומי: מעוצב להחזקה הפוכה עם צוואר זוויתי להזרמה נוחה של מים.
• הקלה על כאבים: מדלל את השתן בזמן מתן שתן, מפחית צריבה וכאב.

מתי להשתמש: מומלץ לשימוש מיד לאחר הלידה ועד שבועות לאחר הלידה או לפי הצורך.

קישור לרכישה: בקבוק פרי

לסיכום

תוכנית ההחלמה לאחר לידה של מאמא בר נועדה לספק תמיכה ונוחות מירבית בתקופה שלאחר הלידה, ולעזור לך להחלים בצורה מהירה ויעילה יותר. כל מוצר נבחר בקפידה כדי להבטיח שתהיי מוכנה להתמודד עם אתגרי ההחלמה בצורה הטובה ביותר.

אם את רוצה לעשות את התכנית להחלמה מהירה לאחר לידה של מאמא בר, ממליצה לך בחום לקנות את המארז ליולדת הכולל בקבוק פרי, פדים קרים ואלו פירסט במחיר הכי משתל

קישור לרכישה: מארז ליולדת

אם את בהריון תשמרי לך את הפוסט!

אשמח לשמוע ממך. תרגישי חופשי לשאול שאלות ולספר על החוויה שלך בהחלמה לאחר לידה.

אם אהבת את הפוסט תשמרי אותו לאחר כך.

באהבה, מיכאלה

פוסטים נוספים של מאמא בר:

• מגע עור לעור: קסם בהישג ידיך
• גודש: 3 ימים אחרי לידה והשד מתפוצץ. מה עושים?
• כוסית האדיבה: אספן חלב 3 ב1! איסוף, סחיטה ואכלה

מקורות נוספות באתרים אחרים:

• אפס הפרדה
• ליגת לה לצ׳ה
• האיגוד הישראלי למקצעות הנקה

מהו דימום לאחר לידה?

דימום לאחר לידה הוא תוצאה של תהליך הניקוי של הרחם לאחר הלידה. במהלך הלידה, הרחם משתחרר מהשלייה והרקמות שהצטברו בו במהלך ההריון. תהליך זה כולל שחרור דם, רקמות וקרישי דם, שמסייעים לגוף שלנו לחזור למצבו הרגיל לאחר ההריון והלידה. הלוכיה מתחילה מיד לאחר הלידה ונמשכת מספר שבועות.

שלבי הדימום לאחר לידה

הדימום לאחר לידה עובר דרך מספר שלבים, שכל אחד מהם מאופיין בצבע ומרקם שונים של ההפרשה.

לוכיה רוברה (Lochia Rubra)

זהו השלב הראשון, שמתאפיין בדם אדום טרי. הדימום בשלב זה הוא כבד יחסית ונמשך בדרך כלל בין שלושה לשבעה ימים. הדם עשוי להיות מלווה בקרישי דם קטנים, והכמות עשויה להיות דומה למחזור וסת כבד. חשוב לזכור שקרישי דם קטנים (פחות מגודל של כדור גולף) אינם נדירים בשבוע הראשון לאחר הלידה.

לוכיה סרוזה (Lochia Serosa)

בשלב הזה, הדם משנה צבע לורוד או חום בהיר. שלב זה נמשך עד כ-10 ימים לאחר הלידה. הדימום הוא קל יותר משלב הרוברה, וההפרשות הופכות להיות מימיות יותר.

לוכיה אלבה (Lochia Alba)

זהו השלב האחרון, שבו ההפרשה לבנה או צהבהבה ונמשכת עד ארבעה עד שישה שבועות לאחר הלידה. בשלב זה, הכמות של ההפרשה היא קטנה יותר וההרכב שלה משתנה לכיוון רירי יותר.

מה נורמלי ומה לא?

הבנה של מה נחשב לנורמלי יכולה להעניק לנו שקט נפשי ולמנוע דאגות מיותרות. הנה כמה סימנים לכך שהדימום לאחר לידה הוא נורמלי:

• דימום שמתחיל אדום טרי ועובר לשטף ורוד או חום במהלך השבועיים הראשונים.
• דימום שנמשך עד שישה שבועות, עם ירידה הדרגתית בכמות ובצבע.
• קרישי דם קטנים (פחות מגודל של כדור גולף) בשבוע הראשון.

לעומת זאת, ישנם מצבים שבהם יש לפנות לעזרה מקצועית:

• דימום כבד מאוד (כמו שטף מים מהברז) או צורך בהחלפת פדים כל שעה.
• קרישי דם גדולים יותר ממטבע של שקל.
• דימום חוזר לאחר שהופסק או מחמיר לאחר מספר שבועות.
• תסמינים נוספים כמו חום, צמרמורות, או ריח רע מההפרשות יכולים להעיד על זיהום.

איך להקל על התסמינים

התמודדות עם הדימום לאחר הלידה יכולה להיות מאתגרת, אבל ישנם מספר אמצעים שיכולים להקל על התהליך:

מנוחה

הקפדה על מנוחה היא חשובה מאוד. הגוף שלנו עבר הרבה, וחשוב לתת לו את הזמן שהוא צריך להחלים. גם אם אנחנו מרגישות טוב, כדאי להימנע ממאמצים פיזיים כבדים ולתת לגוף את הזמן להתאושש.

שמירה על היגיינה

החלפת פדים בתדירות גבוהה ושמירה על אזור הנרתיק נקי יכולים לסייע במניעת זיהומים. שימוש במים פושרים לשטיפה ועדיף להימנע משימוש בסבונים חזקים או חומרי ניקוי אינטימיים שעלולים לגרות את העור.

קירור אזור הפרינאום

שימוש במגשי קרח או פדים קרים יכולים להקל על הנפיחות והכאבים באזור הפרינאום. אפשר להשתמש בקומפרסים קרים מספר פעמים ביום כדי להפחית את הנפיחות.

שמירה על תזונה מאוזנת

תזונה מאוזנת ועשירה בברזל וויטמינים יכולה לעזור בהתאוששות הגוף. מומלץ לצרוך מזונות עשירים בברזל כמו בשר אדום, תרד ועדשים, וכן לשתות הרבה מים לשמירה על הידרציה.

מוצרים שימושיים

מספר מוצרים יכולים להקל על התקופה שלאחר הלידה:

פדים ספציפיים לדימום לאחר לידה

פדים גדולים וסופגים במיוחד מותאמים לצרכים של נשים לאחר לידה. הם יכולים לסייע בניהול הדימום בצורה נוחה ובטוחה יותר מאשר פדים רגילים.

תחתוני רשת חד פעמיים

תחתונים חד פעמיים יכולים להיות נוחים במיוחד בזמן ההחלמה, מכיוון שהם רחבים וסופגים, וגם מאפשרים מעבר אוויר לאזור המודלק.

בקבוק פרי לשטיפה (Peri bottle)

בקבוק פרי מאפשר לשטוף בעדינות את אזור הנרתיק לאחר השימוש בשירותים. הוא מספק דרך נוחה לשמירה על היגיינה בלי לגרום לגירוי נוסף.

סיכום

דימום לאחר לידה הוא חלק בלתי נפרד מההתאוששות לאחר הלידה. הידיעה מה נורמלי ומה לא, והבנה מתי לפנות לעזרה מקצועית, חשובה לכל אמא. עם ההכנה הנכונה, והמוצרים הנכונים, ניתן לעבור את התקופה הזו בצורה נוחה ובטוחה יותר.

חשוב לזכור שכל אחת מאיתנו היא שונה, ומה שנורמלי עבור אחת עשוי להיות שונה עבור אחרת. תמיד כדאי להתייעץ עם רופא או אחות מוסמכת במידה ויש ספקות או חששות. ההבנה, התמיכה והדאגה לעצמנו הם המפתחות לתקופה של התאוששות בריאה ומלאת ביטחון.

אם את בהריון תשמרי לך את הפוסט!

באהבה, מיכאלה

פוסטים נוספים של מאמא בר:

• איך בוחרים יועצת שינה
• איך להניק בלילה ולהישאר שפויה
• משאבת חלב ידנית או חשמלית – מה עדיף ומתי
• איך לשרוד את השבוע הרארשון אחרי הלידה

מקורות נוספות באתרים אחרים:

• אפס הפרדה
• ליגת לה לצ׳ה
• האיגוד הישראלי למקצעות הנקה

היום אני רוצה לעשות לך סדר ולספר לך מהחובה שיחכה לך בבית כשאת חוזרת מבית החולים ומה סבבה שיהיה אבל לא כל כך קריטי (לדעתי כמובן).

חובה בשביל האמא כשהיא חוזרת מבית החולים

דימום

• אחרי הלדיה יש דימום (סיפרו לך נכון?) בבית החולים לרוב נותנים תחבושות אבל מה קורה כשאת חוזרת מבית החולים? אם את מתכננת לידה וגינלית אני ממליצה שיהיו לך בבית פדים קרים לימים הראשונים שהם גם מהקלים על כאב וגם סופגים את הדם.
• תחתונים סופגים או תחבושות. הכאבים באזור הפרינאום לרוב חולפים אחרי כשבוע אך הדימום ממשיך בחודש הראשון אז כדאי להצטייד בפדים או תחתונים סופגים. ממליצה לא לקנות את התחבושות מחזור הרגילות כי לרוב הן פחות נעימות לעור מהתחבושות המיוחדות לאחרי לידה.
• מגן מזרון חובה בעיניי. זה מספיק מבאס להחליף סדינים כי הכל עם דבר אבל גם לנקות מזרון, אין צורך! את לא יודעת כמה דימום יהיה לך אז לדעתי עדיף להיות בצד הבטוח.

כאבים 

• בקבוק פרי (חובה! תאמיני לי את לא רוצה לנסות ללכת לשירותים בלעדיו)
• אלו פירסט הינו תרסיס על בסיס אלווה ורה שעושה פלאים לנפיחות, רגישות, תפרים וצלקות.
• נורופן ואקמול להקלת הכאבים

הלבשה

• פיג’מות או חליפות נוחות להיות איתם בבית. מניסיון אישי אני אומרת לך שכל דבר אחר הציק לי. לא נעים שלוחץ בבטן ולא נעים שלוחץ באזור הפרינאום כשהכל כל כך רגיש אז תלכי על רחב ונוח.
• תותוני כותנה נוחים (זה לא הזמן לחוטיני)

הנקה

• חזיות הנקה אם את רוצה להניק. ממליצה לך על חזיה מבד נעים בלי ברזלים או הרבה ריפוד. בשונה למה שאת רגילה, כשאת מניקה החזיות מתלכלכות הרבה! אז תקחי בחשבון שחזייה אחת לרוב לא תספיק.
• רפידות הנקה. מומלץ ללבוש אותן החל מהיום השלישי אחרי הלידה כי לרוב קלוסטרום (חלב ראשוני) לא מטפטף. אם את מתכוונת להשתמש ברפידות הנקה חד פעמיות תקני חבילה אחת ואם את רוצה להשתמש ברפידות הנקה רב פעמיות ממליצה לך על שני זוגות להתחלה.
• בין עם החיבור לשד מושלם או צריך לעבוד קצת עליו בהתחלה אני ממליצה לך לקנות משהו לטיפול בפטות בימים הראשונים כי לרוב הן רגישות מאוד. לדעתי הכי כדי פטמות כסף שישארו איתך לכל הדרך.
• מקום נוח להניק בו. חובה לחלוטין. קורסא, ספא, או משענת במיטה, את מחליטה אבל תדאגי שיהיה שם לפני שאת חוזרת הביתה. להניק בתנוחה לא נוחה בימים הראשונים יכול לפגוע מאוד בהנקה שלך לטווח ארוך. חשוב לבחור מקום שיתן לך תמיכה לגב ולידיים.

חובה בשביל התינוק אחרי לידה

אמא

עכשיו ברצינות – אין שום דבר שהתינוק זקוק אליו בוודאות חוץ ממך אבל יש דברים שמומלץ לסדר בשבילו בבית.

ביגוד

אולי חשבת שזה חובה? אז לדעתי פחות. רצוי שהתינוק יהיה כמה שיותר במגע עור לעור עליך. כדי שיהיה מגע עור לעור הוא צריך ללבוש רק חיתול. בכל זאת קצת בגדים כדי שיהיו לו לפני שהוא נולד. 

• 3 בגדי גוף
• 3 מחכנסיים
• 3 אוברולים
• 2 קובעים
• 3 זוגי גרביים

ולמה לא יותר? כי את לא יודעת כמה זמן הוא ישאר במידת ניובורן וחבל לקנות מלאה דברים שאולי אפילו לא יעלו עליו. ממליצה לך לחכות לאחרי הלידה כדי לקנות לו עוד בגדים.

מקלחת

גם אמבטיה לתינוק ודפני חשבת שחובה? תאמיני לי הכי לא. הרבה פעמים תינוקות מפחדים מלהיות מונחים לבד במים וקל להם יותר לעשות מקלחת עם אמא או אבא. אך אם את קצת חוששת שהתינוק יחליק ורוצה לחכות שהוא יהיה קצת יותר יציב למקלחת משותפת את יכולה לחכות לו עם הדברים הבאים:

• אמבטיה לתינוק
• דפני להניח אותו עליו
• השמן האמבטיה הטוב יותר בעיניי הוא חלב אם אבל אם תרצי את יכולה גם לקנות אחד נוסף שיהיה.

החתלה

ממליצה לך לקנות חבליה אחת של חיתולים ולא יותר (שוב עניין של מידות) ומגבונית (ללא ריח וללא אלכוהל כמו של ONLY WIPES).

מבחינת משחת החתלה אפשר לקנות אך עדיף לא להשתמש כל עוד אין אדמומיות. אם יש אדמומות קרם חלב אם זה מושלם! אבל אפשר גם לקנות משחה נוספת.

שינה

אם את עומדת בתנאים ללינה משותפת בטוחה אני ממליצה לך בחום עליה!

בשביל זה תצטרכי סביבת שינה בטוחה לתינוק הכוללת מיטה בשבילך שנצמדת למתחברת / קיר וסדין הדוק.

אם את מעדיפה שכל אחד ישן במיטה משלו תצטרכי עריסה וסדין לתינוק (לא שחכתי שמיכה, מגן ראש ונחשוש פשוט לא רק שלא צריך אותם אלה שעלולים להיות מסוכנים לתינוק).

טיולים וסיבובים

ממליצה לך לקנות מראש את הדברים הבאים כדי שיחכו לך כשאת חוזרת מבית החולים:

• עגלה שמתאימה מגיל לידה
• שמיכה
• כיסא בטיחות לרכב

מה לא כדאי לך לקנות או לארגן לפני הלידה?

משאבת חלב

אלה אם את יודעת מראש שאת הולכת לשאוב ולמה אני ממליצה לך לחכות לאחרי הלידה כדי לקנות משאבה. המשאבות הן יקרות ולא כל אחת מתאימה לכל הצרכים לכן עדיף לדעת בשביל מה ורק אז לקנות משאבה.

בזמן שאת עוד בהריון אני ממליצה לך לעשות הכנה להנקה ולקרוא את הסקר שוק של המשאבות כדי לקבל תמונה כללית שמה האופציות.

כשאת חוזרת מבית החולים כדי לך להירשם למפגש היכרות עם השאיבה שלדעתי הוא חובה לכל אמא שואבת או שרוצה לשאוב.

בקבוקים ותמ"ל

דומה למשאבות, אלה אם את יודעת שאת רוצה להשתמש בהן מראש אני ממליצה לחכות לאחרי לידה כדי לקנות אותם.

1. אם את רוצה ללכת על הנקה בלעדתי יתכן שהבקבוקים והתמ"ל יפגעו בביטחון שלך
2. את לא יודעת איזה תמ"ל או בקבוקים התינוק יתחבר יותר אלהים.

חדר לתינוק

איו משהו שהתינוק פחות זקוק אליו כשהוא נולד מאשר חדר! אם את רוצה להכין חדר כי זה מרגש אותך, לכי על זה אבל באמת שלא צריך.הוא ישן שם בתקופה הראשונה וכמובן שהוא לא ידע שיש חדר בשבילו. עדיף לחכות לחודשים הראשונים אחרי לידה ככה תדיעי עם יותר דיוק למה הוא זקוק.

צעצועים

הצעצוע הכי טוב והכי עוזר להתפתחות של התינוק זאת את ובמיוחד הפנים שלך. תעשי לו פרצופים, תראי לו את הלשון ואת החיוך שלך ותשכבי איתו על הבטן.

לאט לאט כשהוא יגדל את כבר תראי איזה צעצועים נוספים מעניינים אותו.

יש משהו שלא התייחסתי אליו? תכתבי לי בתגובות.

המסר כאן הוא לא "האמהות קונות שטויות, לא צריך כל הדברים האלו" אלה אם שחכת משהו לא נוראה, הכל טוב. תמיד אפשר ללכת לקנות אחר כך ולהסתדר בלי זה כמה ימים.

אם את בהריון תשמרי לך את הפוסט!

באהבה, מיכאלה

פוסטים נוספים של מאמא בר:

• איך בוחרים יועצת שינה
• איך להניק בלילה ולהישאר שפויה
• משאבת חלב ידנית או חשמלית – מה עדיף ומתי
• איך לשרוד את השבוע הרארשון אחרי הלידה

מקורות נוספות באתרים אחרים:

• אפס הפרדה
• ליגת לה לצ׳ה
• האיגוד הישראלי למקצעות הנקה

שינויים בתא משפחתי לפני הלידה

יש שינויים שכבר מתחילים במהלך ההריון, אצל האישה לדוגמא שינויים הורמונליים, חששות לגבי הלידה ואחריה, בחילות, שינויים בגוף וכו.

השינויים אצל הגברים קצת יותר קשה לראות אותם מבחוץ אך יש הרבה גברים שמדווים על חששות, חרדות, התרגשות לגבי העתיד.

במהלך הריון התפקידים עדיין ברורים – הוא הגבר ואת האישה. אין עדיין אבא ואמא וגם לא שום דבר קטן וחמוד באמצע בניכם.

אני ממליצה לך לנסות להשתמש בתקופה המיוחדת של ההריון כדי להתאחד עם בן זוגך. לחפש דברים חדשים שאתם אוהבים לעשות ביחד. בעיקר דברים פשוטים שתוכלו להמשיך לעשות אותם אחרי הלידה.

בנוסף, תנסי לשתף כמה שיותר את הרגשות שלך איתו ולתת לו מקום לשתף את מה שהוא מרגיש.

גברים אחרי הלידה

"בשנים האחרונות עולה המודעות לדיכאון לאחר לידה, וזה מאוד משמח כיוון שדכאון לאחר לידה הן נסיבות התנהגותיות אבל לא פחות מכך, הורמונליות."  אבל מה קורה לגברים שלנו? האם גם הם חווים טלטלה לאחר הלידה? כאבות? איך יתכן? גם אצלם רמת ההורמונים עולה ויורדת כמו רכבת הרים?

מצרפת לכן חמש עובדות כחומר למחשבה שכל יולדת, צריכה לדעת על הזוגי שלה "הידולה, הילה נוה מכילה נשים לאחר לידה, דולה פוסט פארטום ומלווה בתהליכי עיבוד לידה

חמש עובדות שכל יולדת, צריכה לדעת על גברים אחרי לידה

1. 1. גברים רבים חווים דיכאון לאחר לידה – הדכאון לא תמיד נראה על פני השטח כיוון שהגבר מתפקד. אמנם על אוטומט, אבל קיים תפקוד ברב המקרים. אנחנו נוטים לטאטא את זה ואת הדיכאון שהם חווים או לא להכיר בו. אמנם יש מודעות הולכת וגוברת אך שימי לב, ייתכן וגם הוא זקוק לעזרה. גברים אחרי לידה חווים חווית נטישה, חשים "מקום אחרון" בסדר העדיפויות שלך וזוהי קרקע פורייה  לחסכים לצוף. הסימפטומים זהים לחלוטין.

• 2. מתי גברים אחרי לידה מתפקדים מעולה? כשאנחנו לא בסביבה, כשאנחנו מעצימות אותם ולא נכנסות להם כל היום למיקרו. אבל ממש למיקרו (ורובכן עכשיו יושבות וצוחקות) גברים רבים מקבלים את התחושה של "היא יודעת הכי טוב". אני עושה מה שהיא אומרת. זה מסרס וגורם להם להרגיש פחות מחוברים, זה חוזר אלינו כבומרנג. "מה, אתה לא יכול להחליט לבד?" נשים וגברים אחרי לידה מדווחים על חוויה של "לבד" בבית שלהם. מחקרים מראים כי השיא הוא כחצי שנה מלידת הילד. תינוק מפר את האיזון שיצרתם. צריך לכוון גם את הזוגיות למצב החדש. קחי בחשבון שגם הזוגי סובל. 

• 3. נשים רבות בתסכולן אומרות משפטים כמו "אתה לא עוזר לי בבית" "אתה לא לוקח חלק כמו שהייתי רוצה שתקח"… "אני מרגישה לבד". אלה משפטים שלא תמיד מבהירים מה באמת הצורך שלנו: אז מה אני באמת רוצה? שתשאל באמת לשלומי אחרי שלא היית כל היום בבית, שתכין לי משהו קטן לאכול בלי שאבקש.  שלא אצטרך להגיד לך איך להכין לי קפה.
• דברי את הרגשות שלך ולא רק את המשימות שהיית רוצה שיבצע. (תוריד, תביא, תקנה, תאסוף, תלביש)…

• 4. המערכת הזוגית יודעת הרבה עליות אבל גם ירידה תלולה עם כל כניסה של ילד למשפחה. חלק מהתחושות האלה אפשר למתן בעזרת תקשורת בונה והקשבה… אנחנו במרכז באירוע הלידה אבל, אל תשכחי, יש כאן גם מישהו שחווה חוויה משנת-חיים ממש כמוך.

5. לסיכום, לא פשוט גם בצד השני, עד עכשיו היו להם 2-3 בוסים (אמא שלו, העבודה ואת…) עכשיו נוסף גם ילד. גם גברים אחרי לידה מרגישים שהם לא מספיקים כלום, חנוקים, (למרות שבעיניים שלך הוא "בחוץ" ועצמאי. גם הגברים שלנו צריכים "כיול מחדש", ממש כמונו.

כל האמור לעיל לא בא לומר שאת לא סובלת או מטולטלת, אלא שגם האבות, בני הזוג שלנו, גם הם עוברים תהליכים רגשיים שפעמים רבות, לא מקבלים מקום.

מוזמנות לפנות אלינו אם יש לך שאלות בנושא.

אם את בהריון תשמרי לך את הפוסט!

באהבה, מיכאלה והילה

קצת על הילה

בעשר שנים האחרונות הילה ניהלה פרויקטים ואופרציות גדולות, ניהלה תהליכים ואנשים להשגת מטרות ומשימות. הייטק, קוראים לזה, מן אישה פראקטית שכל בעיה מפרקת למשימות ורצה לבצע….

סיימה לימודי פוסט פארטום, דולה לאחר לידה. מלווה נשים ביום שלאחר הלידה ומ תמחה ביחסי אם-תינוק. למדה במכללת "ללדת" (כן, למדנו באותו מקום!) ויש לה שני תארים בתחומים שונים. לאחרונה סיימתה את לימודי עיבוד חווית לידה ככלי נוסף – בגישת BOT -Birth Oriented Thinking

היא רוקדת בזמנה החופשי, אבל התשוקה האמיתית שלה היא אחוות נשים, טיפול בנשים וגברים אחרי לידה, זיהוי מצבי דיכאון ודכדוך, סיוע בארגון הבית שלך כשהכל נראה כמו אחרי מלחמה ולהשיב, יחד איתך את הסדר על קנו.​

היא חובבת חיבורים בין נשים ותמיד נהנית לסייע. תוכלי למצוא מאמרים רבים בתחומים שבטח נוגעים ללבך גם בדף העסקי שלה בפייסבוק או בבלוג.

התכנים המופיעים בבלוג ״מאמא בר״ נועדו לספק מידע כללי ואינם מהווים עצה רפואית או חוות דעת מקצועית, ואינם תחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך על בסיס אישי ופרטני.

]]> https://mamabear.co.il/men-post-partum/feed/ 0 https://mamabear.co.il/post-partum-perineum-pain/ https://mamabear.co.il/post-partum-perineum-pain/#comments Tue, 29 Mar 2022 07:57:58 +0000 https://mamabear.co.il/?p=4496 כאבים לאחר לידה הם עובדת חיים עבור רוב הנשים למשך זמן קצר לאחר הלידה, אך ישנם צעדים שתוכלי לקחת כדי להקל עליו.

עברת את הלידה אבל סביר להניח שלא יצאת לגמרי מהיער כשזה מגיע לכאבים לאחר הלידה.

דחיפת תינוק דרך פתח קטן יחסית יכולה להוביל לרגישות מסוימת ונפיחות לאחר הלידה. ואם חווית קריעה כלשהי בפרינאום שלך, באזור שבין הנרתיק לפי הטבעת, או אם הרופא ביצע אפיזיוטומיה(חתך חיץ) כדי להרחיב את פתח הנרתיק שלך, את עלולה להיות כאובה גם אחרי הלידה.

כאן ריכזתי מה שכדאי לדעת על מה גורם לכאבי פרינאום, מה נורמלי ומה לא, וכיצד להקל על כאבי פרינאום לאחר הלידה.

מהו כאב פרינאום?

כאבי פרינאום הם אחד מהסוגים הנפוצים ביותר של כאבים לאחר לידה (יחד עם הכאבים הנלווים להתקצרות השד והתכווצויות הרחם).

הרקמה והשריר המפרידים בין פתח הנרתיק של האישה לבין פי הטבעת שלה, הפרינאום, נועד למתוח. אבל זה לא גמיש ברמה של הנרתיק. תחת לחץ עז של ראש תינוק שנדחף אל פתח הנרתיק במהלך הצירים, הפרינאום יכול להתנפח ולפעמים אפילו להיקרע.

בנסיבות מסוימות, ייתכן שהרופא או המיילדת שיילדו את תינוקך יצטרכו לבצע אפיזיוטומיה (חתך חיץ), הליך הכולל ביצוע חתך ניתוחי ברקמת הנקבים כדי להרחיב את פתח הנרתיק. אפיזיוטומיה כבר לא שגרתית, אבל לפעמים יש צורך לעזור לקטן שלך לצאת לעולם.

אז ברור שהאזורים התחתונים שלך עלולים להיות די כואבים ורגישים לאחר הלידה.

מה גורם לכאבי פרינאום לאחר לידה?

החוויה של כל אישה שונה, כמובן, אבל הסיבות לכאבי פרינאום לאחר לידה וכמה זמן זה נמשך תלויים בדרך כלל באופן הלידה:

• לידה נרתיקית ללא קרעים: כל אזור הנרתיק והרקטום עלולים להיות נפוחים לאחר לידה נרתיקית, וסביר להניח שתרגישי אי נוחות באזור למשך מספר שבועות.
• קרע בנרתיק או אפיזיוטומיה: הפצע יתחיל להחלים באופן מיידי, אך לרוב לוקח מספר שבועות עד שההחלמה תושלם ועד שהכאב יעבור.
• חתך קיסרי אחרי צירים: תלוי כמה זמן דחפת לפני ביצוע חתך קיסרי והאם ראשו של תינוקך התקרב לכתר, צפי לאי נוחות מסוימת לאחר הלידה.

כמה כאב בנרתיק נורמלי לאחר לידה?

הרגע הבאת בן אדם לעולם, אז מידה מסוימת של אי נוחות היא נורמלית לחלוטין. ייקח זמן להתאושש לחלוטין לאחר לידה, בין אם הייתה לך קרע בפרינאום או אפיזיוטומיה.

עם זאת, אם אחד מהתסמינים הבאים צץ, פנה לרופא מיד. הם יכולים להיות סימנים לזיהום לאחר לידה:

• החמרה בכאב
• חום מוגבר, אדמומיות או נפיחות במקום הקרע או החתך
• חום
• הפרשה של מוגלה
• ריח חזק או לא נעים

בנקודה הזאת אני חייבת להוסיף את הסיפור האישי כי אולי זה יעזור לאמא אחרת. הלידה של אליענה, ביתי הבכורה, הייתה ארוכה וקשה במיוחד. הסתיימה עם תינוקת בריאה תודה לאל ואמא עם קרע ענק והמון המון תפרים.

כאמא טרייה לא ידעתי למה לצפות, לכן לא הופתעתי מהכאבים של אחרי הלידה וחשבתי שזה "נורמלי". אך הכאבים נשארו איתי למשך 6 שבועות ברמה של בכי.

אחרי שישה שבועות הלכתי לביקור אצל רופאת נשים וגיליתי שהיה לי תפר לא נכון וזאת הייתה הסיבה לכאבים.

מה שחשוב לי שתקחי מהסיפור היא שתסמכי על עצמך. אם כואב לה יותר מידי – תלכי להיבדק!

איך מקלים על כאבי פרינאום לאחר לידה?

האסטרטגיות והטיפים הבאים יכולים לעזור בהקלה על כאבי פרינאום לאחר הלידה, לא משנה איך יולדת:

1. שמרי על זה נקי. תשפריצי מים פושרים על האזור עם בקבוק פרי במהלך ואחרי היציאה לשירותים כדי למנוע מהשתן לגרות את העור.
2. תקררי. מרחי קרח על האזור למשך 10 עד 20 דקות כל כמה שעות לאחר הלידה כדי למזער כאבים ונפיחות. כדי שהקירור יהיה קל יותר את יכולה להשתמש בפדים קרים. קירור על האזור עשוי גם לספק הקלה בכאבים בימים הראשונים שלאחר הלידה. 
3. אמבטיה חמה. מצאי הקלה על ידי הטבלה של החצי התחתון והכואב שלך באמבטיה למושב למשך 20 דקות בכל פעם. זה מרגיע את העור ומגביר את זרימת הדם לאזור. בונוס: זה טוב גם לטחורים.
4. שאלי על משככי כאבים אם את עדיין לא נוטלת משכך כאבים ללא מרשם או עם מרשם, בדקי עם הרופא שלך אם את יכולה לקחת פרצטמול או תרופה אנטי דלקתית לא סטרואידית, כגון איבופרופן (כמו אדוויל או נורופן), להוריד את הכאב. 
5. תשקיעי בכרית סופגניה (עם חור במרכז) כדי להוריד את הלחץ מהחלקים הכואבים שלך בזמן שאת יושבת. ותשעני אחורה כשאת יכולה.
6. תני לאזור לנשום. עכשיו זה לא הזמן לטיטס, ג'ינס או תחתונים צמודים. את לא רוצה שהבגדים שלך ישפשפו אותך בצורה הלא נכונה. במקום, תלבשי מכנסי הטרנינג המשוחררים והנוחים ביותר, חצאיות או שמלות.
7. תנסי לנוח כמה שיותר בשבועות הראשונות אחרי הלידה
8. תבקשי עזרה אם את מרגישה שזה יותר מידי בשבילך. דולה פוסט פארטום יכולה להיותר פתרון אדיר.

מתי לדבר עם הרופא שלך על כאבים לאחר לידה

עדיין סובלת מכאבים שישה שבועות לאחר הלידה? הקפדי להזכיר כל כאב או גירוי מתמשך לרופא שלך בבדיקה הבאה שלך לאחר הלידה.

אם הכאב שלך מלווה בסימנים של זיהום או תסמינים אחרים הנוגעים לאחר לידה, זה הזמן לפנות לטיפול רפואי. הכאב בנרתיק שלך יכול להיות סימן של וגינוזיס חיידקי, זיהום נפוץ שמייצר הפרשות מסריחות, או אולי משהו חמור יותר.

יתכן גם שבדחיפת תינוקך החוצה, פיתחת טחורים או אפילו סדקים אנאליים, שיכולים לנוע בין אי נוחות לכאב, אך ירפאו בזהירות ובזמן.

הערה: התקשר לרופא שלך אם אתה חווה כל סוג של כאב קיצוני או שיש לך תסמינים כולל דימום כבד, כאב ראש חמור, כאבים בחזה או קשיי נשימה. אלה יכולים להיות סימני אזהרה למספר מצבים מסכני חיים שונים שעלולים להתרחש לאחר הלידה.

באהבה, מיכאלה

התכנים המופיעים בבלוג ״מאמא בר״ נועדו לספק מידע כללי ואינם מהווים עצה רפואית או חוות דעת מקצועית, ואינם תחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך על בסיס אישי ופרטני.

פוסטים נוספים של מאמא בר: